El estrés es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al estrés es perjudicial. Esto puede predisponer a la persona a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específicas como infección, enfermedad cardiaca o depresión. El estrés persistente e inexorable a menudo lleva a que se presente ansiedad y comportamientos nocivos como comer demasiado o consumir alcohol o droga, es por eso que es bueno saber identificar con anterioridad estos síntomas. Para esto le sugiero el siguiente cuestionario que puede realizar usted por si mismo.
Conteste si o no a las siguientes preguntas, durante los pasados seis meses
- ¿ha muerto su esposa (o) o compañero(a)? (20 puntos)
- ¿se ha divorciado o separado? (15 puntos)
- ¿ha muerto un familiar cercano (que no sea su esposo/a o compañero/a)? (13 puntos)
- ¿ha estado hospitalizado(a)? (11 puntos)
- ¿se ha reconciliado con su cónyuge tras una separación? (10 puntos)
- ¿ha ocurrido un cambio radical en la salud (sea para bien o para mal) de un familiar cercano? (9 puntos)
- ¿ha perdido su empleo o se ha retirado? (9 puntos)
- ¿se ha enterado recientemente de que pronto se convertirá en padre o madre? (8 puntos)
- ¿ha experimentado algún problema relacionado con su vida sexual? (8 puntos)
- ¿se ha casado o tenido un hijo (a) alguien en su vida inmediata? (8 puntos)
- ¿ha muerto un amigo(a)cercano(a)? (8 puntos)
- ¿se ha producido un cambio sustancial en su situación económica (sea para bien o para mal)? (8 puntos)
- ¿ha cambiado de empleo? (8 puntos)
- ¿ha dejado el hogar un hijo o hija? (por haberse casado, por estudios, etc.)? (6 puntos).
- ¿Ha tenido problemas con parientes políticos (suegros, cuñados) que hayan redundado en tensiones familiares? (6 puntos).
- ¿Hay alguien en su casa o trabajo que a usted le desagrada sobremanera o con quien no se lleva bien? (6 puntos).
- ¿ha sufrido permanente de síndrome premenstrual? (6 puntos).
- ¿ha tenido un importante éxito personal (ascenso en el empleo, obtención de algún premio, etc.)? (6 puntos).
- ¿Ha viajado en avión por lo menos dos veces a lugares lejanos con un horario que varía, por lo menos, seis horas respecto a su país? ¿Requiere su trabajo turnos relativos que le obliguen a alterar sus horas de sueño? (6 puntos).
- ¿se ha mudado de casa o ha llevado a cabo una remodelación sustancial de la misma? (5 puntos).
- ¿Tiene problemas en su trabajo de tal naturaleza que puedan poner en riesgo su empleo? (5 puntos)
- ¿ha asumido una hipoteca o deuda sustancial? (3 puntos).
- ¿ha sido denunciado por alguna infracción menor a la ley (boleto por infringir las leyes de tránsito, etc.) (2 puntos).
Sume los puntos que se indican en cada una de las preguntas. Mientras más alto sea el puntaje mayor es la cantidad de estrés a la que usted ha estado sometido(a).
En términos generales, puede decirse: que:
- Menos de 30 puntos indica que es poco probable que en el futuro cercano su salud se vea seriamente afectada por el estrés.
- Un puntaje entre 30 y 59 indica algún riesgo a la salud
- Mientras que un puntaje de sesenta o más indica que se ha estado expuesto (a)a una gran cantidad de estrés y si no toma medidas adecuadas, su salud muy probablemente se vara adversamente afectada.
